16岁女孩身高155体重100斤如何安全减肥且不靠吃药

其实减肥核心就在于控制饮食和增加运动两方面。少吃油炸食品，多吃清淡的食物，这样不仅利于减肥还能清理体内的垃圾。建议每天保证至少一小时的运动时间，我在控制饮食加运动的情况下，一个月就瘦了十斤，效果非常明显。只要坚持下去，你也能看到明显的变化。