如何通过仰卧起坐提升爆发力和耐力？

练耐力其实没有太多花哨的技巧，核心就在于堆数量。你需要通过不断增加做仰卧起坐的次数来强化身体的持久力，让肌肉在长时间运动中保持工作状态，这是提升耐力的基本路径。

想要提高爆发力，关键在于速度的训练。你要在有限的时间内，尽可能快地完成仰卧起坐，以达成在单位时间内完成最多次数的目标。这种快速收缩的训练方式能有效地刺激爆发力增长。