如何通过仰卧起坐提升爆发力和耐力？

想要提高爆发力，关键在于速度的训练。你要在有限的时间内，尽可能快地完成仰卧起坐，以达成在单位时间内完成最多次数的目标。这种快速收缩的训练方式能有效地刺激爆发力增长。