如何通过仰卧起坐提升爆发力和耐力？
月下听雨声 练耐力其实没有太多花哨的技巧，核心就在于堆数量。你需要通过不断增加做仰卧起坐的次数来强化身体的持久力，让肌肉在长时间运动中保持工作状态，这是提升耐力的基本路径。
月下听雨声 评论 (2)
说得太绝对了，光堆数量不讲究质量，很容易练出代偿或者伤腰。爆发力还得结合快速伸缩复合训练才行，耐力也是渐进负荷，不是无脑狂做。
说得太绝对了，只堆数量容易变成纯肌耐力，对爆发力提升有限。真正想兼顾两者，得穿插爆发式仰卧起坐，比如快速起身后控制缓慢下放，或者加负重。耐力靠总量，爆发靠速度和阻力，单纯死磕个数可能瓶颈来得更快。