要保持腹部平坦，有两个简单习惯：一是时刻收腹，二是常穿紧身裤子。收腹为主，紧身裤子为辅。我因为高中体育老师的形体课养成了收腹的习惯，平时不自觉地就会收紧腹部，放松时也会马上意识到并收紧。穿紧身裤子则能强迫自己收腹，因为放松了会感觉肚子被绷得难受。就这样，每天进行这个轻微的“收腹运动”，腹部自然保持平坦。
怎样才能减去腹部赘肉？原地抖肉能消除腹部肥肉吗？
关于原地抖肉能否消除腹部肥肉，现在是讲科学的时代，不能盲目相信。关键要看能否真正燃烧脂肪。抖肉时你在动，确实在消耗热量，如果坚持一段时间，比如十天半个月，总会有效果的。但最重要的是坚持，看你抖多久。
以我自己的经验为例，我属于全身偏胖的体型，肚子上也有赘肉。刚开始减肥时，最先瘦下来的是肚子，因为我穿的松紧带裤子总是往下掉，感觉特别明显。我的体会是：饮食一定要少油少盐，清淡为主，几乎像水煮菜，但菜品要多样化，不能单一，确保身体获取足够的维生素和膳食纤维。
运动方面，我每天早上六点起床进行快走，要走快一些，挺胸抬头摆臂，接近于暴走一小时，大约走一万步。之后会进行二十到三十分钟的拉伸，以及一些分组锻炼，比如来回扭腰、敲打腹部、开合跳、仰卧起坐等。坚持三个月后，全身都明显瘦了。
对于产后肚子虚胖，想紧实腹部，束身衣只是把肉裹紧了，并没有让它们真正消失。要瘦下来必须运动，不喂奶的宝妈可以适当节制饮食。产后半年内不要做剧烈运动，可以先做瑜伽等垫上运动，等身体恢复后再进行针对性大强度运动。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网。可以等孩子睡觉时跟着视频练习，时间和量自己控制。产后还需要修复腹直肌，进行专业的腹壁收缩训练才能真正让肚子变小。
腹部脂肪确实是顽固的，但绝对能减掉。关键在于调整饮食结构和改变运动方式，同时合理分配运动强度，并且要给身体足够的时间来适应和变化。这是一个系统性的过程，需要耐心和坚持。