上班10公里骑自行车能起到锻炼身体吗

骑车能锻炼全身，对心肺功能、耐力以及骨骼肌肉都有很大提升。它能促进血液循环和新陈代谢，甚至延缓衰老。专家也认为，这种运动能增强身体各系统的素质，全面增加速度、耐力和协调性，好处多多。

从有氧运动的角度来看，每天往返二十公里的骑行量确实是非常有效的。大约需要一个半小时，这不仅节约了通勤时间，还达到了很好的锻炼效果，比挤公交车更利于身心健康，是一举两得的好事。

不过也要看个人体质，如果每天骑行四十公里，对于大多数人来说可能负担过重。长时间下来双腿会疼痛，人容易疲劳，自行车也受不了。所以要根据自身体力来定，体力不好时应适当调整，不要勉强。