通勤4公里骑自行车合适吗？你现在还骑自行车吗？感觉怎么样？

我骑自行车旅游已经十一年了，从最早参加有组织的骑行活动，到现在习惯自己一个人跑长途。年纪大的朋友渐渐不再出远门，年轻骑友又追求速度难以长途跋涉，能坚持长途骑行的人越来越少，所以我开始独自出发。车型也从山地车换成了现在的躺车，主要是为了保护前列腺，而且躺车上长途更舒适，不那么累。就是上坡时会比较艰难。明年我就要退休了，时间会更充裕，希望疫情结束后能规划一次更远的旅行。

我骑行已经八年了，如今66岁，仍然保持骑行习惯。不过我更喜欢长途骑行，感觉在市内骑车越来越困难，危险性也变大了。非机动车道被扩建成了混合车道，公园里以前修建的绿道现在也禁止自行车进入。有时候会觉得，绿色出行正在被挤压。

记得大一的时候，经常和朋友隔段时间就骑车去某个景点，那种乐趣是公交车和私家车给不了的。尤其是在不冷不热的天气里，骑上车看着街上的夜景，心情特别舒畅。虽然有时候会苦恼上坡的费力，但更喜欢下坡时一溜烟的感觉，那种畅快真的很难形容。

针对座垫不舒服的问题，有几种解决方法：可以穿骑行裤，裤子在屁股位置有硅胶或海绵垫，能减震保护；也可以加座垫套，原理类似；如果是刚开始骑不习惯，多骑一段时间可能会适应。但要是骑了很久还不习惯，可能是坐垫不适合，或者可以考虑换车。如果是上下班需要每天骑25公里，建议选择城市通勤自行车，它为城市平整路面设计，有变速系统，速度比普通自行车快，坐垫也更舒适。如果是为了锻炼而骑25公里，那么还是山地车或公路车更适合，因为锻炼和通勤的需求不同，运动量也不一样。运动骑行通常有专门的骑行装备，穿上后感受会不同。

关于4公里通勤自行车是否合适，我认为这是非常理想的选择。步行需要四十五分钟左右，时间上可能有些紧张。公共交通或电动自行车虽然方便，但失去了健身的意义。骑自行车既环保又能锻炼身体，而且距离短，即使遇到恶劣天气影响也很小，甚至可能比开车还快。唯一可能的不足是路程太短，锻炼效果有限，但对于通勤来说绝对合适。

十多年前我经常感冒，而且每次感冒都得输液，花费不少。后来下决心买了一辆山地车，坚持每天往返35公里上下班。除了刮风下雨下雪的日子，其他时间都骑车。坚持下来后，现在走路有劲，几乎不感冒，就算感冒吃几片药多喝水就能好，腿也不疼腰也不酸了。

我现在偶尔骑车，主要是上下班通勤，周末有时也会骑出去转转，强度不大。我父亲已经八十多岁了，他一直坚持骑自行车锻炼身体。因为腿部和脚部的问题，他走不了太远的路，活动几分钟就会累，但又想保持运动量，所以选择了自行车。虽然有些担心他的安全，但也没有更好的办法。