空踩单车确实是可以起到减肥作用的。想要达到这个效果，必须采用正确的方法进行锻炼，具体的操作步骤如下：首先要准备一张垫子，仰卧在上面，双手自然放在身体两侧，手心朝向地面，双腿保持弯曲放松的状态。
踩空单车真的能减肥吗
接着进行动作的核心部分，屈起膝盖并将双腿抬高，上半身尽量保持不动，动作要领是模仿骑自行车时的蹬踏感觉。起始动作是左腿保持弯曲状态，右腿则向上伸直，准备进行下一步的蹬踏动作。
在左腿向下蹬的时候，右腿同时向上抬起，完成一个交替循环。接着右腿向上伸直，左腿弯曲收回，按照这样的顺序，先顺时针方向蹬踏10次，然后再逆时针方向蹬踏10次。
右腿向下做蹬踏动作，注意腿部在蹬下去的时候要保持在空中的姿势，而左腿在此过程中仍然保持弯曲姿势不变，不要参与动作。随后右腿弯曲，左腿向上伸直，准备进行另一侧的蹬踏。
动作完成后，需要将双腿伸直平放在地面上，手心转向上方，微闭双眼，全身放松，这样一套完整的空踩单车减肥运动就结束了，坚持练习有助于消耗热量。