家用健身车真的能减肥吗？效果如何

想要真正有效地燃烧体内脂肪，关键在于持续运动的时间。一般来说，骑行达到30分钟左右时，身体才开始主要利用脂肪供能。所以为了达到更好的燃脂效果，建议每次锻炼时间保持在40到60分钟之间。

健身车在健身房里一直都很受欢迎，除了因为它的操作难度低、适合各种年龄段的人群外，更主要的原因还是因为它确实有着不错的健身效果。坚持使用家用健身车锻炼，对塑造体型和增强体质都有帮助。

如果用中等强度来锻炼家用健身车，以体重120斤为例，骑行半小时大概消耗168卡路里，一小时则是336卡路里。只要每天能坚持骑一个小时，一个月下来大概能减掉5斤肉，这个减脂效果其实还挺可观的。