当计划落空或事情没办成时，感到失望是正常的。这时候可以试着给自己找个别样的理由安慰一下，比如‘塞翁失马焉知非福’，用另一种视角看待失败。接受现实不代表认输，而是为了保持乐观的心态，只有心情好了，才能更有能量去面对接下来的挑战。
一个人经常静静发呆不知所措该怎么办
如果是因为熬夜或者对生活琐事感到心累，觉得诸事不顺，那就得学会调整心态。人生不如意事十之八九，总得学会放下。试着每天刻意找几件开心的小事，比如吃顿好吃的或者看个搞笑视频，主动转移注意力，别让负面情绪占满大脑。
当情绪低落不想动的时候，可以试着强行打断这个状态。去做点需要动手或动脑的事，比如听几首节奏欢快的音乐，看部轻松的喜剧，或者干脆出门走走。哪怕是下楼扔个垃圾，换个环境，都能让僵住的思维重新流动起来，分散注意力能有效缓解呆滞感。
除了身体累，心理压力大也是重要元凶。如果最近生活或工作压得你喘不过气，人就会本能地通过发呆来逃避现实。这种时候不要责怪自己懒，试着把压力源列出来，看看哪些是可以通过行动缓解的，而不是单纯地陷入焦虑。
经常发呆可能是身体在发出求救信号，首先得检查一下是不是最近睡眠严重不足。长期疲劳会让大脑处于停机保护状态，这时候强迫自己做事只会更糟，先补觉才是正经事，身体恢复了精力，脑子才不会像浆糊一样转不动。
很多人发呆是因为晚上思绪太多，脑子里像放电影一样停不下来，导致失眠，进而影响第二天的状态，形成恶性循环。建议睡前半小时远离手机，做做冥想或者写写日记，把脑子里的念头都倒出来，告诉大脑‘今天到此为止’，好好休息才能打破这个怪圈。
心里憋屈的时候，适当的宣泄是非常必要的。找个信任的亲人或死党倾诉一番，哪怕是大哭一场也行，把积压的情绪释放出来。或者通过运动打沙袋、摔枕头等方式发泄，但要注意场合和方式，别伤了别人也伤了自己，情绪顺畅了，人也就清醒了。