这个真得具体情况具体分析，不能一概而论。判断一项运动到底算不算有氧运动，关键要看你的心率。一般来说，当心率保持在150次每分钟左右的水平时，就可以算是典型的有氧运动了，因为在这个强度下血液能持续给心肌输送足够的氧气。这种运动的特点就是强度偏低、有节奏感、持续时间比较长。
打沙袋是否属于有氧运动？
所以回到打沙袋这件事上，答案并不绝对。如果是长时间、慢节奏地击打沙袋，那基本就是有氧运动；但要是短时间内的快速重拳、刺拳，爆发性那么强，那它就属于无氧运动了。同一个动作，节奏和时长不一样，性质就完全不同。
我们再来看看无氧运动它是怎么回事。无氧运动最突出的特征就是：运动时身体对氧气的摄取量非常低。这通常是因为动作速度太快、爆发力太猛，导致体内的糖分根本来不及经过氧气分解，最后只能靠所谓的无氧供能来支撑，所以它和有氧完全是两回事。