我是练形意拳的，深知形意讲究先内养后技击。只有把身体底子养实、没有毛病之后，再去磨练打法才合适。建议有空多关注形意拳网站，了解咱们国家的内家拳体系，这对于兼顾养生与技击都有极大的好处。
打沙包时应该保持什么样的架势才能更好发力？
上半身尤其是肌肉部分必须保持放松状态，千万不要紧张。因为肌肉一旦紧绷，就无法释放出全部的力量，这是总体姿势的关键所在。只要你能正确站稳这个姿势，后续的发力就会顺畅很多，不会出现大的偏差。
在具体击打沙包的过程中，掌握接触瞬间的爆发力至关重要，讲究的是出拳即收，动作要干脆利落。切忌在抬手阶段就紧绷肌肉去用力，那样力量会分散且不集中，正确的发力感觉应该如冷、透、脆般精准。
打沙包之前，首先要搞清楚你的核心目的究竟是为了追求帅气的姿态，还是为了实实在在的健身与自卫能力提升。明确动机后，在练习开始前身体姿态要遵循下实上虚的原则，下半身要稳固，腰马合一，这是力量的根基。
关于发力意念，要有意在敌后的实战意识，这样才能让力量透过沙包。不过，若纯粹为了健身，我其实不太建议非职业选手过度追求这种狠劲的打法，因为这往往违背养生之道，也与真正的深层力量训练相去甚远。