打沙袋确实是个增强击打力量和培养耐久力的好办法，对拳击训练很有帮助。不过重量得选对，新手和青少年别用太重太硬的，容易受伤。开始前一定要做足准备活动，手腕用布带缠紧点，手指别太紧，戴好专用手套，一步步来打好基础。
钟祥唐丰沙袋好打理吗？
击打时要注意姿势和步法，保持拳法正确，这样以后习惯才好。出拳要有爆发力，把腰和上体的力气都用上，别只是推着打。左右直拳的距离感很重要，配合步法移动，脑子里想象有个假想敌，体重重心放在脚尖上。
出拳要迅速准确，声音清脆短促，沙袋垂直颤动才说明发力合理，切忌推着打。沙袋用久了凹陷处和平面交接的地方容易滑，伤到拳脚，尽量避开。标准的沙袋里通常装的是回丝、碎布片等软物，不是纯沙子。
为了提高准确性，可以在沙袋上画圈做标记，有针对性地练习。但要注意，练太久肌肉会僵硬，太大影响速度，容易疲劳。业余爱好者每组三分钟，休息一分钟，做三到四组就够了，别贪多，集中精神，要有实战意识。
如果是空心沙袋，里面可以填锯末、刨花、沙子、碎布、旧衣服等。建议沙子单独装袋放中间，周围填碎布旧衣服，效果不错。沙袋一般高1米，直径30厘米，重15到20千克，外皮皮革，内衬帆布，分层装填充物能保持软硬适中。