立定跳远想跳得远，预备姿势得做对。双脚打开和肩膀一样宽，双手向前伸直。起跳瞬间要猛力摆臂，同时用力下蹲再起，保持重心不晃。在空中时尽量伸展身体，争取让落点更远，落地也要稳。
四年级体测有哪些技巧
长跑比拼的是耐力，所以节奏稳定比一时冲快更重要。你得根据自身体力合理分配力气，别一开始就拼命。最好找同伴一起跑，互相打气加油。呼吸方面，试着鼻子吸气嘴巴呼气，保持呼吸均匀顺畅，这样才不累。
跳绳这个项目关键在于节奏感，千万别急着一下子跳很多。你可以先从短时间高频次的练习开始，慢慢适应那种速度。跳的时候手臂要自然摆动，别太用力，否则容易累还跳不高，掌握好自己的韵律很重要。
投掷类项目像实心球或者沙包，主要看姿势标不标准还有力量控控得住。投掷前身体要保持平衡，发力那一瞬间要快准狠。动作要连贯，把全身的力量都汇聚到手腕和手臂上送出去，这样成绩才能上去。
短跑要想跑得快，起跑姿势绝对关键。蹲下时屁股要尽量贴近起跑线，发令枪一响就爆发式冲出去。全程都要保持高速，千万别中途减速。冲过终点线后别突然站住，要慢跑几步慢慢停下来，防止肌肉拉伤。
仰卧起坐其实很考验核心力量。练习时记得双脚要紧贴地面，手放在耳朵旁而不是拽着头发。起身时努力让手肘去够膝盖，下落时背部不要完全松懈贴地，这样能保持腹部一直受力。别追求速度，稳扎稳打更有用。