工作压力大想辞职怎么办

工作只是生活的一部分，但非常重要，它是学习平台和生存补给。一定要把工作与生活结合，做出明确规划，不能随遇而安。哪怕现在压力大，你能掌握行业动态、认识高手、拿满意薪水，甚至为三年后创业积累人脉，那就咬牙坚持，这对未来意义重大。

缓解压力有很多实用小方法。比如每天喝两杯橙汁补充维生素C降低激素；手机上贴个绿点提醒接电话前深呼吸；和朋友喝咖啡聊天放松心情；每天做33分钟高强度运动如快跑或击沙袋；或者面对紧张情形设想‘给十万块能忍多久’，心态瞬间不同。

工作压力主要分四类：一是薪金和环境带来的，比如工资不够花或环境恶劣，这个自己能解决；二是能力与要求不匹配，努力后仍无法胜任或长期单一工作感到烦躁，需要自己选择解决；三是人际氛围，尤其办公室关系复杂；四是发展与愿景压力，需在追求价值中不断学习。

如果压力实在太大，可以采取一些具体措施。首先是睡好觉，休息好负面情绪会自动消失；其次是给自己放三天假或请假，通过远足忘掉烦恼；再者是培养爱好，特别是运动，找回本来的自己；最后是多与家人朋友谈心，这是舒缓压力很管用的方法。

压力是一种动态情境，个体面对机会、限制及要求时的生理、心理和行为反应。很多人只是硬挺着，不知何时尽头。建议你放松思想，把工作的头绪从头到尾梳理一遍，振作精神闯过这一阶段。只要扛过去，就能过关，成功之后你会看到一个全新的自己。

我建议你不要轻易跳槽，现在压力大其实是锻炼你的好机会。挺过这段时期，你的成长速度会远超想象。就像我，在这家公司五年，虽然压力大，但正是这种环境逼着我从需要一小时改图纸，进步到半小时搞定，技能大幅提升，年轻就该迎头并进。

面对压力首先要认清来源，才能对症下药。工作压力通常来自公司任务、领导要求、个人能力、人际关系或家庭需求。比如任务排得满、同事不帮忙、孩子上学开销大等。找到源头后，不要天天抱怨，而是要思考自己能做些什么来应对和改善。

辞职前要想清楚下家在哪里。随着社会节奏加快，高效完美是常态，老板有经营压力，员工有生活工作压力。辞职后打算做什么？找什么样的工作？对单位的环境、性质、待遇、发展前途有什么要求？这些都应该在辞职前仔细考量，不能冲动行事，健康虽重要但也要理性规划。

先别急着做决定，关键要看压力到底来自哪里。如果是工作量太大或者内容违背原则，那就找领导沟通重新分配，谈不拢再考虑换环境；如果是能力不足，要么努力提升，要么换个自己能胜任的岗位，对症下药才能解决根本问题。