短跑有哪些小技巧？

摆臂要有力度和速度，手指要伸直，想象自己在锯木头一样。跑的时候要有自信，赛前让自己兴奋起来，这样更能在启动时以最快速度冲出去。

短跑讲究爆发力，平时可以锻炼腿部力量，比如腿部绑起沙袋。还可以冲上坡跑增加阻力和腿部上抬力量，或者冲下坡跑增加腿部频率，注意安全不要冲太急。

跑的时候将重心放高，把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

起跑姿势很关键，要保持腰部和膝部呈流线型，角度适中以提高协调性。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线准备，使用脚尖起跑，中程及以后换成前脚掌。

出发后采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，让速度快起来。途中跑需保持速度不降下来，到达终点前，咬紧牙关冲刺，完美的起跑可以把握良好的节奏，提高成绩。

赛前深呼吸，比赛中尽量少呼吸，同时克服紧张情绪，比如大吼一声来增加自信，让大脑运转更快，以便在启动时以最快的速度冲出去。

多人一起训练可以进行追逐跑，几个人排成一圈，最后一名快速追上第一名并换位，保持队伍慢速跑。专项跑则针对比赛距离，比如400米跑四次，每组休息2-3分钟，要求计时且成绩相差不大。

负重跑也是个好方法，身上绑沙袋或背人跑，坚持一段时间后去掉沙袋会觉得身体很轻，跑起来健步如飞。体能训练包括用哑铃锻炼手臂力量，如推举，以及肩上扛重哑铃做半蹲全蹲锻炼腿部力量。