11岁孩子绑沙袋训练合适吗？一米沙袋挂多高？

在身体发育阶段绑沙袋会严重影响身高，因为沙袋抑制了腿部骨骼的生长。想要一个好的弹跳或者要一个好的身体和身高，你应该多注意锻炼身体，运动才是最好的营养品，然后平时多喝点牛奶和多吃点豆制品。注意饮食营养，这样过几年后身高应该会有不错的发展。

体育用品商店有很多沙袋，现在出的质量都不错，价位也不贵。个人建议买双魔术贴的那种厚面料，有包边的那种，里面是铁砂，这样的质量比较好，不会漏。重量方面建议每个不要超过2公斤，因为孩子小过重的话可能影响他的生长，过重的话对脚踝的负担大，15岁骨质没长成会有伤害。绑的时候要注意不要太紧会影响血液流通，也不能太松容易受伤。

一米的沙袋挂离地120公分就够了。一米的沙袋需要看个人的高度来决定挂多高的，如果是单人使用的，可以自己调节以自己的身高来确定挂最高沙袋的高度，方便自己平时的练习。如果家里面的小孩或者爱人也喜欢这项运动，是可以根据不同的高度来调节的。总之一米的沙袋可以根据个人的习惯、运动方式来调节所挂高度。

关于沙袋高度，140厘米的沙袋配上220厘米的杆高度具有局限性，挂链就占去50厘米，袋身占据140厘米，下部距地面只有30厘米了。所以它只适合身高170厘米之下的人打，因为袋身的上五分之一是不适合击打的。吊挂理想高度是250厘米，适合大众身高使用。

最好不要给11岁的孩子绑沙袋。沙袋里面含有重金属，对身体不好，绑多了会有肌肉酸痛的症状，也有可能会出现红肿，那是重金属中毒现象。而且事实证明绑沙袋对弹跳力没有多少帮助，如果你仔细观察过NBA的比赛，你会发现那些弹跳很高的人都是腿很细的，比如乔丹、罗斯、艾弗森、麦迪，而绑多了沙袋，腿部肌肉会增大，反而不助于弹跳。