15岁适合用多少公斤的沙袋？9岁孩子打乒乓球腿上绑沙袋是否合适？

沙袋的选购主要依据身高来确定高度，常见的高度有1.55米、1.58-1.60米、1.60米、1.65米、1.70米、1.73米和1.75米等。对于15岁的青少年来说，应该先测量身高，然后选择对应高度的沙袋，这才是最合适的。

沙袋架子的选择取决于放置地点。如果放在家里，建议使用两米五的架子，沙袋底部离地面不用太高，但一定要固定好。如果放在户外，建议使用三米的架子，沙袋可以挂得稍高一些。不过最重要的是根据自己的需要调节高度，架子矮点没什么影响，关键是要固定牢靠。

进行沙袋训练时，有几个要点需要注意：首先，出拳时肌肉要放松，保持弹性，不要绷得太紧，否则容易疲劳且影响速度。其次，力量要用在拳头的末端，确保手臂充分伸展开来，这样才能充分发力。最后，要用拳面击打沙袋，而不是指节，这样既能保证出拳扎实，又能避免受伤。

如果你参加的是计时比赛而不是负重比赛，那么现在要增加的不是重量，而是减少时间。个人建议，沙袋的重量不用再加了，应该专注于计时训练，用最短的时间跑完。现在的目标应该是减少跑步的时间，而不是能背负多少重量去跑。

不适合给9岁孩子在腿上绑沙袋来练习乒乓球。孩子年龄还小，没必要用这种方法来增强移动灵活性和速度。这个年龄段刚学球不久，技术和步法都还在基础阶段，绑沙袋为时过早。有些孩子天生步法就好，不需要特意这样练。等技术提升到一定程度，需要全面提高时，再考虑是否有必要使用。