11岁孩子绑沙袋训练合适吗？一米沙袋挂多高？
爱吃猫的鱼_ 关于沙袋高度，140厘米的沙袋配上220厘米的杆高度具有局限性，挂链就占去50厘米，袋身占据140厘米，下部距地面只有30厘米了。所以它只适合身高170厘米之下的人打，因为袋身的上五分之一是不适合击打的。吊挂理想高度是250厘米，适合大众身高使用。
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首先得纠正一个观念，11岁孩子根本不建议绑沙袋进行负重训练，这对正在发育的骨骼和关节伤害太大，容易引发应力性骨折或关节变形。回答里虽然提到了沙袋高度问题，但他只关注了170cm以下成年人的击打体验，完全忽略了对青少年训练安全性的科普。至于沙袋挂高，如果非要练，确实像他说的那样，袋底离地太高或太低都不行，但核心问题不是挂多高，而是孩子是否具备基础的核心力量和正确的发力技巧，否则盲目击打只会伤手腕。
先不说高度，11岁孩子绑沙袋训练本身就有隐患，骨骼未发育完全，长期负重易变形，别盲目跟风。
首先得纠正一下，11岁孩子根本不适合绑沙袋负重训练，容易损伤骨骼和关节。另外，楼主搞混了概念，沙袋是打的不是绑的，高度一般打到胸口位置就行，你算的250cm那是职业教练用的标准，普通人打不到那么高。
先不说高度，11岁孩子绑沙袋训练本身就是个大雷区。骨骼未闭合，负重极易损伤关节和身体发育，正规青训都不会这么干。至于高度，回答里算得倒是挺细，2.5米确实更符合实战逻辑，但前提是得有个能打得着的平台，不然够不着也是白搭。