其实打乒乓球并不完全是坏事，关键在于循序渐进和动作规范。如果你能戴上固定腰带进行保护，并且控制好转身的幅度，这种温和的运动反而有助于加强腰部肌肉的力量。当肌肉力量增强后，能更好地包裹住腰椎，对改善状况是有帮助的。
腰椎间盘突出患者可以打乒乓球吗？
对于已经确诊有症状的患者，打乒乓球时务必谨慎，动作不要剧烈，严格控制运动时间，心理上也不要太有负担。日常更建议多训练核心肌肉群，提升稳定性。根据严重程度选择非手术治疗或手术，目前手法按摩、理疗、正骨等非手术方式效果通常不错，可根据自身情况灵活安排运动。
区分清楚是单纯的腰椎间盘突出还是腰椎间盘突出症很重要。单纯的突出只是解剖学改变，三十岁后很多人都有，若无症状，完全可以打球，只需控制时间、动作不剧烈即可。而有症状的椎间盘突出症则需警惕，因为已经产生了酸痛、麻木等病理问题。
从安全角度考虑，医生建议最好先不要打乒乓球。因为这项运动涉及频繁的转身动作，实际上就是在活动腰部，如果动作幅度控制不好，很容易加重原本的疼痛感，甚至可能诱发坐骨神经痛，给身体带来不必要的负担。