为什么中长跑需要领跑？跑步机为何有坡度？

跑步机设计成不是平的，是因为按马路上坡的原理来设计的。上坡走路本来就比下坡费劲，跑步就更累了。锻炼身体如果太轻松安逸就达不到锻炼的目的，所以跑步机不但设计成上坡的形状，还可以调速来增加或递减难度，让不同水平的人都能科学合理地进行训练。

中长跑比赛中领跑的主要作用就是控制节奏。起跑抢第一的基本都是炮灰，正式比赛中大家都是互相领跑、每人带一阵子。这样能够压住速度，保证每圈速度基本一致。有经验的跑者心中预估速度和实际秒表测量误差在两三秒以内，相当精准。不过天气情况不同，需要有人领头带过几圈后才能有个正常的心理预估，如果发现节奏不对就会赶超调整。

跑步机上测量不准是很正常的现象。因为室内测量纯粹是靠加速度计结合你的身高来估测步幅计算的，所以测出来的数值可能和跑步机接近也可能差很多，这并不奇怪。如果想要更准确的心率数据，建议开启心率功能作为参考，想要精确度最好的话还是要上心率带才行。

中长跑是个比较辛苦的运动，想要跑出好成绩除了个人能力外还需要一定的外界条件，领跑就是其中很重要的因素。组织机构为了让优秀运动员能跑出好成绩，会挑选若干有实力的运动员作为领跑，有时还会用多名领跑人员分阶段领跑来保证领跑质量。参赛跑者跟随领跑可以稳定配速、减小阻力，更容易创造好成绩。

领跑还有个很重要的作用就是破风。带头跑的人承受的风阻压力其实很大的，根据我的实际感受，800米领跑和跟跑最终成绩能差2秒以上。跟在后面的人基本感受不到风的阻力，跑起来会舒服很多，这也是为什么比赛中大家会轮流领跑的原因。