在跑步机上快走应该注意什么

在跑步机上快走时，速度的选择一定要符合自己的实际体能水平。千万不要盲目追求高速度，如果感觉步伐跟不上，很容易导致动作变形或摔倒。建议采用间歇式的走法，比如快走两分钟后就停下来休息几分钟，这样更科学也更安全。

不管是在哪里进行快走运动，最开始的热身环节都是绝对不能省略的。你需要充分活动开身体关节和肌肉，比如我通常会先以每小时6到6.5公里的速度快走十分钟，等到身体微微发热后再正式进入快步走训练，这样才能有效避免受伤。