在跑步机上快走应该注意什么
不想起床的周末 在跑步机上快走时，速度的选择一定要符合自己的实际体能水平。千万不要盲目追求高速度，如果感觉步伐跟不上，很容易导致动作变形或摔倒。建议采用间歇式的走法，比如快走两分钟后就停下来休息几分钟，这样更科学也更安全。
不想起床的周末 评论 (1)
其实除了速度，握扶手也是个大坑！很多人为了稳死死抓住把手，这样不仅核心肌群完全没发力，走路姿态也不对，效果大打折扣。建议要么不扶，要么轻轻搭着，重心放低，靠臀部和大腿发力。另外，那个“走两分钟歇几分钟”的间歇法虽然安全，但如果是为了减脂，心率掉下去太久反而影响效率。对于新手来说，坡度调高1-2度比单纯加快速度更能保护膝盖且增加消耗。毕竟跑步机平地走太快容易崴脚，有了坡度反而更稳。