如果你在跑步机上快走时担心腿变粗，第一点就是不要刻意去增加跑步机的坡度，也不要追求过快的速度，保持一个让自己感到舒适的状态进行锻炼是最稳妥的。
在跑步机上快走会让腿变粗吗
总而言之，在跑步机上快走不会让腿变粗，除非你刻意进行大负荷的肌肉训练。保持适度的运动量和健康的饮食习惯，才是塑造健康美丽身材的关键所在。
除了控制强度，你也可以选择不带负重的HIIT训练方式，例如尝试短跑、爬楼梯或者进行踩轮实心球等练习，这些方式对于避免腿部肌肉过度肥大比较有效。
其实快走这项运动本身是不会导致腿部变粗的，相反它还能帮助减少身体脂肪并起到塑形的作用。只有在负重过大时，肌肉为了适应负荷才可能增加，所以不必过于担心。
在坚持跑步机快走的同时，最好搭配一些针对性的减脂和塑形训练，比如练习瑜伽或者使用力量训练器械，这样能更科学地塑造线条，避免腿部肌肉过于发达。