跑步跳是什么？

这个动作的核心在于摆动腿的变化。在跑的时候，你不需要像平常那样向前摆腿，而是要把原本向前摆动的腿改成向上高抬，这样就形成了跳起再落下的姿态。

跑步跳，也就是我们常说的跑跳步，其实动作要领挺简单的。最好能有个示范，光靠文字可能有点抽象，但理解起来不难，它主要是在跑步的动态过程中完成特定动作。

具体来说，动作是这样循环的：右腿先高抬起来，接着双腿同时腾空，保持右腿高抬、左腿在下的定格姿势。然后自然落下，左脚先着地变成新的摆动腿，右脚随后落下变成起跳腿，如此反复。

大家在做这个动作时，容易忽略手臂的摆动。其实手臂不能像正常跑步那样随意摆，幅度要比平时更大一些，这样能帮助身体保持平衡，让整个跑跳过程更协调自然。