跑步有哪些好处？跑步机跑步有什么好处？

天气因素也是户外跑步的大痛点，尤其是内陆城市空气质量不好，动不动就有沙尘或者雾霾，跑步机则完全不受这些干扰，室内环境安静还能调温度，体验感好多了。

安全第一绝对是跑步机的一大亮点。在户外跑步总得担心车流、路况好坏以及各种不可控的安全隐患，而跑步机就在室内，不用顾虑这些交通因素，跑起来心里特别踏实。

对于想提升成绩的跑者来说，跑步机太友好了，可以精确设置配速进行训练。还能控制速度和坡度，比如尝试台阶式或斜坡式跑法，让训练计划更科学高效。

我觉得跑步机最大的优势就是时间完全由自己掌控，想跑随时就能开跑，完全不用像户外跑步那样担心耽误工作或者通勤时间，特别适合上班族利用碎片化时间锻炼。