在家用跑步机锻炼时，一定要穿合适的运动鞋。要精心挑选一双能贴合双脚、减震效果好的跑鞋，这样可以减轻对膝盖和脚踝的冲击力。特别是对于体重较大的人来说，选择适合自己的减震跑鞋尤为重要，建议去专卖店试穿后再购买。
跑步机怎么使用瘦身最快？
想在跑步机上瘦身效果最好，建议你在跑步前先进行一些力量训练。因为人体供能的顺序主要是糖、脂肪和肌肉，只有当体内的糖原被消耗殆尽后，脂肪才会开始燃烧。如果直接开始跑步，往往在脂肪还没开始大量消耗前，人就已经累得不行了。
跑步虽然好，但千万不要天天跑。每天跑步会对膝盖和脚踝造成很大的损伤，最好的频率是隔一天跑一次，这样能给膝关节和脚踝留出修复的时间。在不跑步的日子里，你可以选择做一些力量训练或者拉伸运动来保持身体活力。
在跑步机上运动的时间和强度，必须根据你的运动目的来调整。如果你的主要目的是为了减肥，那么运动时间既不能太短也不能太长，推荐的最佳运动时间是保持在40分钟以上，这样才能达到较好的燃脂效果。