坚持跑步机快走两小时，一个月后身体会有哪些变化？

坚持在跑步机上进行两个小时的快走，整整一个月下来，体重的变化主要取决于你原本的身体基数。通常情况下，能够减掉10到5斤左右的体重，这是一个比较实际且常见的范围，不必苛求过多的数字变化。

对于减重这件事，千万不要追求速度过快，建议将每个月的体重下降幅度控制在5到10斤之间，这才是符合人体健康规律的节奏。如果速度太猛，对身体反而没有好处，保持适度才是长久之计。

要是强行让体重快速下降，身体可能会发出抗议。比较明显的不良反应包括皮肤变得松弛，失去弹性，同时面部和身体的皱纹也会随之增多。所以，为了保护肌肤状态，务必控制好体重下降的速度。