坚持跑步机快走两小时，一个月后身体会有哪些变化？

对于减重这件事，千万不要追求速度过快，建议将每个月的体重下降幅度控制在5到10斤之间，这才是符合人体健康规律的节奏。如果速度太猛，对身体反而没有好处，保持适度才是长久之计。