Tomorrow是明天 为何你在跑步机上可以跑很久，去户外跑步却做不到？先说跑步机，首先是环境，跑步机一般安装在家里或健身房里，室内恒温又有视频加持，自然跑起来赏心悦目，很容易打发时间；其次是带速，也就是所谓的惯性，当你双腿稍感疲倦，力不从心之时，机器会帮你往前传送，所以就很容易长时间奔跑。再说室外，先不说一年四季天气阴晴不定，遇上大风天你甚至举步艰难，心率瞬间提升都有可能，能够坚持跑完十公里的人都是强者。还有就是路况，一般操场或公园的塑胶道还能多跑一会儿，遇上柏油路或普通公路你再试试，既要做好防护，避免粉尘侵蚀又要严防各种车辆占道，上下坡度等等。总之，二者之间有着本质的区别，但笔者还是喜欢户外，不仅能呼吸到负氧离子最重要的是还能欣赏沿途美丽的风光哟。
其实我觉得这不仅仅是环境和路况的问题，核心在于“心理阈值”和“被动 vs 主动”。在跑步机上，因为有履带带着你跑，加上屏幕里的节目或音乐，大脑处于一种相对被动的娱乐状态，所以时间感变慢，痛苦感降低。而户外跑是完全主动的，每一秒都需要你的意志力和核心肌群去对抗风阻、不平路面和气温变化。不过话说回来，跑步机确实更适合新手建立基础心肺耐量，毕竟不需要看脸色（天气）行事。至于减脂，如果配速和心率控制得当，两者消耗的热量差异其实不大，关键在于你能否保持那个强度并长期坚持。我见过太多人在健身房跑半小时就累瘫，却在公园暴走两万步的人，所以还是看个人偏好和执行力吧，别太迷信工具本身。
说得太对了！很多人觉得跑步机轻松是因为有“传送带”带着你跑，心理上和生理上的负担都小了很多。户外跑虽然累，但那种掌控感、呼吸新鲜空气以及欣赏风景的愉悦感，是跑步机给不了的。而且户外跑对核心稳定性和平衡能力的要求更高，其实燃脂效率并不低。不过对于大体重或者膝盖有伤的朋友，跑步机确实更友好，毕竟减震更好。关键还是看你能不能坚持，能坚持下来的就是好方法。