跑步机时速13是什么水平？家用跑步机价格多少
城南花已开 跑步机跑10公里的热量消耗因人而异。坚持每天跑且方法正确，一天能消耗600-800卡路里，一个月大概能瘦5-10斤。但要注意，如果跑法不对比如太快或时间太零散，加上不控制饮食，减脂效果会大打折扣。体重基数大的人减得会更多一些。
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这个减脂效果吹得有点太乐观了，一个月瘦5-10斤对于大体重或许可能，普通人很难。而且只提跑步机不提饮食控制也是耍流氓，光靠跑如果不忌口，那600-800卡随便一杯奶茶就抵消了。
这就看你怎么定义“水平”了。时速13属于中高速，对于业余跑者来说，能在这个速度下持续跑20分钟以上，心肺能力已经相当不错，但说它代表专业水平还差点意思。至于减脂，别光听信数字，热量缺口才是关键。跑得累未必瘦得快，饮食控制不好，跑多少都白搭。体重基数大确实初期掉秤快，但别盲目追求速度，保护膝盖比消耗卡路里更重要。