每天在跑步机上跑7公里消耗多少卡路里

大多数人的跑步习惯是慢跑，速度大概在每小时8公里左右，以身体微微发热、不感到喘息为准。按照这个常规速度跑7公里，消耗的热量大约在600多卡路里，这是比较健康的运动强度。

如果你保持比较快的速度，大概每小时10公里去跑这7公里，那么你总共消耗的热量会比较高，大概在700卡路里以上。这个速度对心肺功能有一定要求，属于中高强度的跑步节奏。

要是你采用比较慢的节奏，比如每小时7公里的速度来跑完这7公里，那么消耗的热量相对少一些，大概在500多卡路里左右。这种速度更适合初学者或者长时间耐力训练。