通常慢跑一个半小时，额外消耗的热量大约在500卡路里左右。这个能量水平相当于消耗了125克葡萄糖或者56克脂肪。不过需要注意的是，运动后身体会渴望补充能量，如果不控制饮食，补充的食物很容易抵消掉这些消耗。
每天跑步一个半小时能消耗多少卡路里
关于快跑的情况，如果采用快跑方法，一个小时消耗的热量通常在500到600大卡之间。由此推算，半小时消耗250到300大卡，那么一个半小时的消耗量大致在750到900大卡之间。快跑的强度更高，单位时间内的燃脂效率也相对更好。
对于慢跑来说，一个小时大概消耗400卡热量。如果想通过跑步减肥，选择慢跑是更好的方式，因为每跑半小时至一小时效果最佳。但如果长期以高频率坚持跑步，可能导致肌肉疲劳酸痛，甚至产生反作用，得不偿失。
体重不同，消耗热量差异明显。以半小时为基准，体重54公斤左右的人消耗约180卡路里，68公斤约230卡路里，82公斤约280卡路里，而91公斤左右的人则能消耗320卡路里。将这些数据乘以3，就能估算出一个半小时的总消耗量。
如果按照半小时消耗200到400卡路里的基础数据来推算，每天跑步一个半小时大概能消耗600到1200卡路里的热量。这个范围很大，因为具体数值主要取决于你的跑步速度、个人体重、性别以及年龄等综合因素，不能一概而论。