每天在跑步机上跑7公里消耗多少卡路里

要是你采用比较慢的节奏，比如每小时7公里的速度来跑完这7公里，那么消耗的热量相对少一些，大概在500多卡路里左右。这种速度更适合初学者或者长时间耐力训练。