跑步机1公里消耗多少卡路里

说实话，跑步机上一公里真的没什么消耗，这个距离太短了，完全达不到身体开始大量燃脂的最低门槛。

一公里的运动量微乎其微，连热身都不够，要想真正看到热量消耗的效果，至少得跑三公里以上才行。

别指望跑一公里能瘦，这点运动量根本不算什么，必须保证至少三公里以上的跑量，才算是有效的有氧运动。