不过你提到开始时会有几分钟快跑，这个细节需要注意。虽然这能锻炼爆发力，但800米更需要的是乳酸阈值以上的耐力速度。建议你可以保持5公里的慢跑作为有氧基础，但在后期可以尝试加入一些间歇跑或节奏跑，这样对800米的专项成绩提升会更直接有效。
每天早上慢跑5km并穿插快跑，练2个月对提高800米成绩有用吗
具体来说，5000米的训练量对于800米选手来说，主要作用在于推后‘第二次呼吸’出现的时间。很多人跑800米时，跑到300-400米左右会感到极点，呼吸困难，但如果你通过5公里训练提升了耐力，这个极点出现的时间就会延后，让你在后半程更有底气。
当然有用，800米这个项目其实非常依赖耐力基础，尤其是后半程的维持能力。你每天坚持慢跑5公里，能够很好地强化心肺功能，提升整体耐力水平，这对长跑是基础，对800米这样的中跑项目也是有很大帮助的，因为它能让你在高速运动中维持更久。