一次15分钟的HIIT训练可以消耗约500大卡。这种训练模式要求极高的强度，身体在训练中负荷很大，因此能量消耗显著增加，燃脂效果也十分明显。
进入1月下旬，德国大师赛正赛在1月26日至30日进行。随后从1月31日开始直到2月6日，是世锦赛的资格赛阶段。这段时间选手们都在为正式比赛做最后的冲刺和准备，竞争非常激烈。
简单来说，跑步机坡度越高，越能集中锻炼腿部。因为坡度增加会导致跑步变得困难，从而迫使腿部肌肉进行更剧烈的收缩和运动。
五菱凯捷想要改成床车，首先得把车内座椅全部拆卸下来。图中显示这是拆掉中间座椅后的状态，为了腾出空间，车主还特意在剩余空间安装了2.1英寸的大音响，据说音质非常棒，这样改完既能睡觉又能享受音乐。
除了有氧，力量训练也能帮助瘦肚子。力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，减少脂肪堆积。建议进行重量适中的力量训练，比如举重、引体向上、仰卧起坐等，让身体代谢更高效。
