中年人每天跑步2公里用时13分钟，坚持2个月一斤没瘦是怎么回事

每次运动时间太短了，13分钟连充分热身都勉强，更别说减肥了。想要通过跑步减脂，每次持续时间最好控制在30到45分钟之间，并且要保证有一定的运动强度，直到出一身大汗，这样才是有效的燃脂运动，否则长期这样跑不仅不瘦，可能还会因为补偿心理而吃更多导致增重。