对于大基数人群来说，这样的运动量刚开始可能会减去一些水分，但坚持下来确实能消耗脂肪。不过要注意运动后的拉伸，否则腿部肌肉容易紧张形成肌肉腿，影响线条美观，所以拉伸环节不能省略。
每天开合跳200下加跑步机跑半小时能减肥吗
这个运动量是可以起到一定作用的，但前提是你要能够长期坚持。很多人心态上急于求成，其实减肥是一个长期的过程，只有保持恒心和毅力，让运动成为一种生活习惯，才能看到明显的体型变化。
开合跳属于高强度间歇训练，对膝盖压力较大，建议分组进行，比如分4组跳完，避免一次性跳200下损伤关节。同时跑步机速度不宜过快，要在同一时间段完成这两项运动，分散进行效果会大打折扣。
单纯依靠每天开合跳200下和跑步机半小时，如果没有配合饮食控制，减肥效果往往微乎其微。真正的关键在于热量缺口，如果运动后吃得更多，那只会变成一个肌肉发达的胖子，所以管住嘴才是减肥的核心。
如果你想提升燃脂效率，光做开合跳有点单一，可以加入深蹲跳、波比跳、高抬腿等动作组合。跑步时也要注意配速，以不能轻松交谈为宜，确保心率达到最佳燃脂区间，这样减肥效果才会更显著。
三分练，七分吃，这句话非常有道理。在坚持运动的同时，必须合理安排饮食，每餐少吃一点，避免油炸和高糖饮料。特别是晚上6点以后尽量不要再进食，保持12小时以上的空腹期，有助于燃烧脂肪。