每天跑步机上跑半小时坚持一年能减肥吗
游戏狂人小明 建议将运动重点从单纯有氧转向抗阻力训练，比如使用哑铃、杠铃或弹力带进行多角度的肌肉刺激，这样能增加热量消耗并产生满足感。如果条件允许，可以在健身房系统训练，在家则可以用便携器械。有氧运动可以放在抗阻力运动之后，这样能最大程度保留肌肉，为长期保持身材打好基础。
游戏狂人小明 评论 (2)
确实，长期只跑步容易遇到瓶颈期，而且平台期心态容易崩。引入力量训练不仅能打破平台，还能让线条更好看。不过对新手来说，去健身房系统练起来门槛有点高，在家用弹力带配合跑步其实是个不错的折中方案，循序渐进最重要。
说得太对了，纯有氧跑久了确实容易平台期，而且流失肌肉代谢就低了。先力量后有氧才是燃脂效率最高的打法，虽然练腿的时候真的酸爽到怀疑人生，但看到线条出来真的值。