每天开合跳200下加跑步机跑半小时能减肥吗
追光者Lin 三分练，七分吃，这句话非常有道理。在坚持运动的同时，必须合理安排饮食，每餐少吃一点，避免油炸和高糖饮料。特别是晚上6点以后尽量不要再进食，保持12小时以上的空腹期，有助于燃烧脂肪。
追光者Lin 评论 (1)
确实，很多跑友都有个误区，以为跳了绳跑了步就能放肆吃喝，结果体重不降反升。其实运动只是增加了消耗，如果饮食不控制，热量缺口根本建立不起来。特别是那杯奶茶或者宵夜，可能半小时跑步就白练了。把这三分钟跳和三十分钟跑当成是健康生活方式的敲门砖，而不是放纵的许可证，这样坚持下来效果会好很多。