每天跑步两公里，一个月能减多少？

其实跑两公里对减肥来说效果确实比较有限。通常建议的运动量至少要达到五公里，这样才能更有效地调动身体代谢。如果想通过跑步来显著瘦身，两公里的距离可能还不够，建议适当增加跑量。

从实际减肥经验来看，每天跑两公里确实有点少。想要达成良好的减脂效果，应该把目标设定为每天五公里。按照这个强度坚持一个月，差不多可以减去十斤。所以，如果你以减重为目的，不妨尝试增加跑步的距离。

要想看到明显的减肥成果，每天坚持跑五公里是比较理想的状态。很多人反馈，只要持续跑一个月，每天五公里，大概能减掉十斤左右的体重。两公里虽然也是运动，但消耗的热量相对较少，减肥效率不如五公里高。