跑步机每天跑3公里一个月能瘦多少斤

要想通过每天跑3公里达到一个月瘦3到5斤的效果，光靠运动是不够的，必须严格控制饮食。如果你每天跑步的同时，还能坚持不吃高脂肪和高热量的食物，并且把总热量摄入控制在一个合理的范围内，那么坚持一个月，体重通常会有一定的下降幅度。