健身力量训练后跑步机锻炼体能有必要吗

如果只是想提升体能，不必局限于有氧，无氧训练同样有效甚至更好。无氧能力的提升能带动有氧基础，但反向帮助不大。

我特别推荐跑楼梯作为体能训练方式，因为它需要克服重力向上跑，效果比平地跑步更好。尝试一分钟全力冲刺跑楼梯即可。

关于力量训练后是否要跑步，建议把时间控制在30分钟以内，因为长时间的长跑会消耗肌肉，不利于增肌效果。