家里没有跑步机又不想到外面跑步怎么办？

要是家里有条件，把自行车放在室内也是个不错的选择，骑车蹬踏可以替代跑步，不过一定要注意扶稳车身防止摔倒，同时也要考虑对楼下邻居的影响，必要时在下面垫一些隔音材料。

既然家里没有跑步机，那不如干脆出去跑一跑吧，户外运动不仅能锻炼身体，还能让心态得到很好的调整和放松，呼吸新鲜空气的感觉是完全不同的。

如果确实因为某些原因实在没办法出门，那就在床上试试模拟蹬三轮车的动作，这个动作虽然简单，但也能起到一定的锻炼效果，关键在于坚持。