用配速来衡量的话，一般人正常走路的配速是每公里14到15分钟，那么走4千米差不多需要56到60分钟。如果能快走，配速可以提高到每公里10分钟，相当于一小时能走6公里。要是只是散步遛弯，配速可能只有每公里20分钟，那走4千米就得花80分钟啦。
步行4千米需要多少分钟？跑5千米要多久？
在跑步机上跑步的话，如果速度设置为16，跑10分钟就是大约2.67公里。建议每次跑步最好持续40分钟到一个小时，因为人体一般在运动20到30分钟后才开始大量燃烧脂肪。速度的话可以根据自己的感觉调整，7.5的配速对大多数人来说都还算合适。
我在家用跑步机也是差不多跑一个小时，距离大概就是五公里。对于普通跑步爱好者来说，这个速度和时长都算是比较常见的。
从运动生理学角度看，正常人的步行速度大约是每秒1米，步幅在60到75厘米之间，步频大概是每秒1.5步，换算下来就是每分钟60到100米。按照这个数据计算，人正常的步行速度在每小时4到5千米之间。
按照每小时4千米的速度来算，每走1千米大约需要15分钟，这比一般正常人的步行速度要稍微快一些。如果步行速度能达到每小时5到6千米，那么走完4千米大概需要40分钟左右。
野战部队的标准更高，如果是轻装跑步，最快的能达到16分钟，一般的水平在18分钟左右，及格线是23分半。如果要全副武装，带着水壶、挎包、防毒面具、枪支弹药手榴弹这些装备，及格线好像是24分半。
走路的速度其实可以分好几个档次。如果是散步的话，速度大概每小时4公里；如果是正常速度走路，速度大约是每小时5公里，那么走4公里就需要48分钟；要是快走的话，速度能达到每小时7公里，速度明显要快得多。
关于5000米跑步成绩，普通人如果能在30分钟内跑完就算正常水平了，毕竟每个人的体质和训练程度都不一样。解放军的考核标准就严格多了，5000米21分30秒内算优秀，21分30秒到22分40秒算良好，24分钟及格，超过24分钟就不合格了。
说到跑步5千米，一般人大概需要一个小时左右。我自己就经常在公园跑步，我们那里有专门的跑道，春天夏天秋天在公园跑，冬天就用跑步机。公园一圈是1000米，我跑五圈差不多就是一个小时。