步行4千米需要多少分钟？跑5千米要多久？

普通人正常走路确实差不多一小时5公里，那4公里48分钟没毛病。不过很多人平时赶时间或者锻炼，都会不自觉走得快一些，可能30-40分钟就到了。跑步的话，回答里没提，一般新手跑5公里大概30-40分钟，稍微有点基础的25分钟左右，当然跑步步频和配速差异太大了，仅供参考。

楼主只说了走路，那跑步呢？正常配速跑5公里大概25-30分钟吧，新手可能得40分钟以上。不过关键还是看个人体能，别光看时间，心率上去了才是真锻炼。

一般人的日常步速确实就在5km/h左右，所以4km走个40-50分钟是很正常的。不过对于有运动习惯的人来说，快走甚至慢跑4公里可能30分钟不到就跑完了，这跟个人的心肺功能和节奏控制关系很大，不能一概而论。

其实还有个体重和路况的因素在里面，我最近减脂期快走，配速大概能到7-8km/h，4公里也就30分钟左右搞定，但普通散步确实得磨叽半个多小时。

正常快走确实挺费体力的，我一般也就维持每小时6-7公里，4公里走完一身汗，比散步累多了。至于跑步5公里，普通人配速6-8分钟一公里的话，大概得30到40分钟，具体还得看体能和路况，别一开始就猛跑容易受伤。