为什么不推荐在跑步机上跑步？

跑步机对膝盖的磨损其实非常严重，主要原因在于它的定速机制。因为速度是固定的，如果你稍微慢半拍，很容易就从跑步机上摔下来，这种强制跟随的节奏让人难以适应。

长时间保持同一个速度跑步，比如连续跑上半小时甚至一个小时，对身体的协调性要求极高。一旦膝关节和肌肉的配合跟不上节奏，就会让半月板和软骨承受巨大的震荡，从而造成损伤。