并不是所有55到60岁的人都具备长跑基础，对于没有跑步习惯或体能较弱的人来说，如果跑1到2公里就会感到吃力或身体不适，那就无需强求距离。而对于有一定跑步基础的人群，每天坚持在3到5公里之间进行锻炼，是这个年龄段最适宜、最安全的运动量。
55-60岁人群每天适合跑多少公里
在配速方面，55到60岁的人群建议根据自身体感心率，将配速控制在每公里8分钟左右最为适宜。当然，如果是经常跑步的爱好者，每天跑一个小时左右，将配速维持在每公里6分钟，同样能很好地刺激心肺功能，提升身体代谢水平，帮助维持年轻状态。
对于五十五到六十岁的朋友来说，这个阶段身体机能开始自然衰退，每天跑步最好把距离控制在十公里以内。这样适度的慢跑不仅能有效提高心肺功能，还能促进新陈代谢，对于预防高血压、高血脂、高血糖等‘三高’疾病有显著帮助，是强身健体的好方法。