55-60岁人群每天适合跑多少公里

对于五十五到六十岁的朋友来说，这个阶段身体机能开始自然衰退，每天跑步最好把距离控制在十公里以内。这样适度的慢跑不仅能有效提高心肺功能，还能促进新陈代谢，对于预防高血压、高血脂、高血糖等‘三高’疾病有显著帮助，是强身健体的好方法。